3 Resep Sajian Sarapan Sehat Praktis

3 Resep Menu Sarapan Sehat Praktis - Seperti di sebuah penilitian memperlihatkan 7 dari 10 anak mengalami kekurangan gizi sarapan, sehingga menimbulkan kondissi badan yang lemah dan tidak mempunyai konsentrasi penuh dalam beraktivitas. Tentunya bagi para orang bau tanah sangat khawatir jikalau anaknya mengalami kondisi yang demikian, apalagi hingga jatuh sakit alasannya yakni perut kosong.

Tanpa kita sadari ternyata sarapan itu sangat penting dan hukumnya wajib, alasannya yakni sehabis badan kita malamnya tidur selama berjam-jam maka badan kita tidak terisi air ataupun makanan. Sehingga saat kita berdiri tidur kemudian membersihkan diri, sangat dianjurkan untuk mengisi perut kita dengan kuliner dan minuman sebelum melaksanakan aktifitas rutin.

Makanan yang harus kita makan sebagai sajian sarapan tidaklah sembarangan, kita harus menentukan sajian sarapan yang sehat. Makanan berat tentu menjadi sajian wajib untuk sarapan, alasannya yakni dengan mengasumsi kuliner berat di pagi hari maka kita akan mendapat stamina yang cukup untuk badan supaya kondisi badan kita bisa untuk beraktifitas penuh. Selain itu dengan sarapan memakai sajian berat tidak akan menciptakan kita gemuk asalkan dengan porsi makan sesuai dosis perut kita.

Biasanya kebanyakan orang jarang sarapan alasannya yakni mereka sering kali berdiri kesiangan sehingga telat berangkat kerja, atau berangkat sekolah, dll, selain itu terkadang alasannya yakni mereka merasa tidak terbiasa sarapan dan satu lagi alasan yang paling menjadi momok bagi perempuan karir yaitu alasannya yakni menciptakan sarapan itu ribet sehingga menciptakan mereka sering terlambat dan mereka sering kali merasa belum lapar sehingga tidak perlu sarapan. 

Hal-hal sepele seperi di atas tanpa kita sadari sanggup menimbulkan banyak sekali penyakit menyerupai magh, lambung, typus, dll. Untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan dengan kondisi badan kita maka mulailah sayangi diri kita dengan membiasakan sarapan sempurna waktu, usahakan sebisa mungkin untuk meluangkan waktunya memperlihatkan asupan gizi bagi badan kita.

Jika anda merasa sedang terburu-buru tidak sempat memasak maka solusi paling sempurna yakni buatlah susu hangat dan makanlah roti tawar minimal 2 helai, namun jikalau anda merasa ada waktu yang cukup untuk memasak di pagi hari maka akan kami hadirkan 3 Resep Menu Sarapan Sehat Mudah untuk anda dan keluarga di rumah.

Menu sarapan yang baik dan sehat untuk badan yakni kuliner yang mempunyai kandungan karbohidrat yang tinggi di dukung dengan kandungan gizi lainnya. Oleh alasannya yakni itu kami hadirkan 3 Resep Menu Sarapan Sehat Mudah yaitu sajian Bubur, Sandwich, dan Pancake. 

dari ketiga sajian tersebut yang paling menjadi favorit orang indonesia yakni sajian bubur yang disini kami sajikan dengan Resep Bubur Ayam, namun tidak memungkiri sajian sandwich dan pancake juga menjadi kesukaan orang indonesia di beberapa kalangan masyarakat. Berikut ini akan kami ulas secara lengkap apa saja 3 Resep Menu Sarapan Sehat Praktis di zonamakan.blogspot.com.

Pertama, Resep Bubur Ayam

Resep Bubur Ayam

• Bahan Bubur Ayam :

1. 100 g beras
2. 2 l kaldu ayam
3. 1 cm jahe, memarkan
4. 2 sdt garam

• Bahan Bakmoy Bubur Ayam :

1. 2 siung bawang putih, cincang halus
2. 1 buah paha ayam atas bawah, rebus, suwir-suwir
3. 1 buah (250 g) tahu, potong dadu, goreng hingga agak kekuningan, tidak terlalu garing
4. Kecap asin secukupnya
5. 1 sdm kecap bagus atau secukupnya
6. Garam secukupnya
7. Merica bubuk secukupnya
8. Gula pasir secukupnya
9. 1 tangkai seledri, iris halus
10. 250 ml air

• Bahan Pelengkap Bubur Ayam :

1. 1 tangkai daun bawang, iris
2. 2 sdm bawang merah goreng
3. 50 g stik keju (bila tak ada duduk kasus dengan kolesterol)

• Cara Membuat Bubur Ayam :

1. Bubur: rebus air kaldu dan jahe hingga mendidih sambil diberi garam.
2. Masukkan beras yang sudah dicuci bersih.
3. Masak hingga kental sambil diaduk.
4. Bakmoy: Tumis bawang putih hingga harum.
5. Masukkan ayam suwir dan tahu. Aduk rata.
6. Tambahkan kecap asin, kecap manis, garam, merica bubuk, dan gula pasir. Aduk rata.
7. Tuang air. Masak hingga mengental.
8. Beri seledri. Aduk rata.
9. Sajikan bubur dengan bakmoy, taburi bawang goreng dan daun bawang serta keju (untuk 4 porsi)

• Kandungan Gizi Per Porsi

1. Kalori 163 kal
2. Protein 10,5 g
3. Lemak 3,9 g
4. Karbohidrat 23 g
5. Kolesterol 9,9 mg
6. Serat 0,4 g

Kedua, Resep Sandwich

Resep Sandwich

• Bahan Sandwich :

1. Roti tawar, buang kulitnya
2. Telur Ayam, di dadar atau ceplok setengah matang atau sesuai selera
3. Keju chedar lembaran
4. Bawang Bombay, cincang halus
5. Tomat, iris tipis-tipis
6. Daun selada
7. Mayonaise

• Cara Membuat Sandwich :

1. Terlebih dahulu panggang roti tawar yang telah dibuang kulitnya di atas teflon tanpa diolesi mentega atau apapun pada permukaan roti. Biarkan roti hingga berwarna kecoklatan, angkat dan olesi dengan mayonaise secukupnya ke seluruh permukaan roti.
2. Setelah itu racik materi sandwich dengan menjadikan semua bahan-bahan isi diatas menjadi satu, kemudian tambahkan mayonaise beberapa sendok dan aduk hingga rata.
3. Ambil roti tawar yang telah dipanggang, kemudian lapisi roti tawar dengan daun selada dan keju diatasnya. Kemudian taruh gabungan isi sandwich diatasnya. tutupi dengan irisan tomat dan daun selada, kemudian tambahkan mayonaise diatas selada sebelum ditutup dengan lapisan roti terakhir.
4. Sandwich sederhana siap untuk dihidangkan.

Ketiga, Resep Pancake

Resep Pancake

• Bahan Pancake :

1. 100 gr tepung terigu
2. 250 ml susu cair
3. 1 butir telur, pisahkan putih dan kuningnya
4. Garam secukupnya
5. Sedikit margarin untuk olesan
6. Es Krim atau Sirup Maple ( untuk topping )

• Cara Membuat Pancake :

1. Campur rata dan aduk tepung terigu, garam, kuning telur dan susu dengan ballon whisk hingga rata atau bisa memakai mixer dengan kecepatan yang paling rendah (kalau tidak punya ballon whisk dan mixer, bisa juga memakai spatula kayu)
2. Kocok putih telur hingga kaku. Bisa memakai garpu maupun ballon whisk.
3. Kemudian masukkan adonan tepung ke dalam adonan putih telur, aduk rata. Nah dalam mencampur adonan tepung dengan putih telur, bisa juga memakai tehnik pancing. Dengan cara mengambil sedikit putih telur dan campurkan ke dalam terigu, aduk rata. tambah sedikit demi sedikit. Kemudian gres masukkan adonan terigu ke dalam putih telur. Langkah ini untuk menghindari putih telur yang bergerindil.
4. Panaskan teflon diameter paling kecil (yang untuk bikin telor ceplok), oles dengan margarin, kecilkan api. Bisa juga memakai teflon ukuran standar.
5. Tuang adonan sekitar 2,5 sendok sayur, tutup sebentar
6. Balik jikalau adonan sudah ada sedikit berpori dan sedikit mengeras pinggirnya
7. Sajikan Pancake di atas piring saji kemudian siram dengan syrup maple sebagai topping anda juga sanggup menambahkan es krim atau topping lainnya sesuai selera.

• Tips Membuat Pancake yang Enak :

1. Kunci utama kenapa pancake diatas bisa lembut teksturnya walaupun tanpa memakai buttermilk yakni pada pemisahan kuning telur dengan putih telurnya.
2. Untuk mendapat pancake yang lebih bagus bisa menambahkan 1 sendok makan gula pasir yang diaduk bersama dengan terigu, garam, kuning telur, dan susu.
3. Bila tidak punya wajan teflon seukuran telur ceplok, bisa mneggunakan wajan teflon biasa walaupun nanti bentuk pancakenya menjadi tidak seragam. Atau bisa juga memakai ring/cetakan pancake menyerupai bentuk bulat, bintang, dll.
4. Pancake ini sangat lezat bila disajikan hangat-hangat.

Ingatlah untuk membiasakan diri sarapan  dengan sajian sehat setiap harinya. Menu sehat itu tidak mahal namun kesehatan itu mahal. Demikian itu tadi yakni 5 Resep Minuman Tersegar Di Dunia yang sangat cocok dengan kondisi cuaca menyerupai kini ini. Tetaplah bersama kami alasannya yakni akan kami hadirkan lebih banyak lagi menu-menu masakan dan minuman yang kondusif dan lezat untuk dikonsumsi segala usia. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat

Sumber http://zonamakan.blogspot.com